Um den Körper der Schulkinder gesund zu halten, spielt die Ergonomie ab dem Tag der Einschulung eine wichtige Rolle. Egal ob stundenlanges Sitzen auf meist sehr unbequemen Sesseln, tägliches Handling mit schweren Schultaschen oder die Benützung von neuen Medien in statischen Positionen. Der Körper der Kinder befindet sich im Schulalter gerade mitten im Wachstum und die Wirbelsäule ist noch sehr biegsam. Dauerhafte Fehlhaltungen, die z.B. durch das falsche Tragen schwerer Schultaschen verursacht wird, können die Wirbelsäule verformen und spätere Dauerbeschwerden im Erwachsenenalter verursachen.
Sowohl das Gewicht der Schultasche als auch die richtige Trageweise ist entscheidend für die Entwicklung des Bewegungsapparates der Schulkinder. Dadurch, dass sich der Körper zu dieser Zeit mitten im Wachstum befindet, ist es wichtig, dass die Schultasche optimal an das Kind angepasst wird, um Schmerzzustände im Erwachsenenalter und das Verbiegen der Wirbelsäule zu verhindern.
Wie stelle ich meine Schultasche ergonomisch richtig ein?
Es wird empfohlen, eine Schultasche zu kaufen, die verstellbare und gepolsterte Tragegurte aufweist. Diese sollten symmetrisch eingestellt und straff angezogen sein, so, dass der obere Rand der Schultasche mit den Schultern des Kindes abschließt. Bezüglich der Tragelänge wird den Schulkindern nahegelegt, die Schultasche hoch genug zu tragen, um das Aufschlagen der Schultasche am Gesäß während des Gehens zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, beim Kauf der Schultasche darauf zu achten, dass diese einen Rückenpolster aufweist. Dieser ermöglicht, dass die Schultasche genau mittig am Körper sitzt, wodurch die Last optimal auf der Wirbelsäule verteilt wird. Zur besseren Verteilung des Gewichtes am Körper sollten Kinder beide Trageriemen um ihre Schultern hängen. So können Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen verhindert werden. Um den Schultern und dem Rücken etwas Gewicht abzunehmen, sollte während des Tragens der Schultasche sowohl Hüft- als auch Brustgurt verwendet werden.
Wie packe ich meine Schultasche richtig?
Bereits beim Kauf der Schultasche sollte darauf geachtet werden, dass die Schultasche im ungepackten Zustand möglich wenig Gewicht aufweist. Wenn die Kinder ihre Schultasche packen, sollten sie darauf achten, schwere Gegenstände nahe am Rücken zu platzieren. Der Schwerpunkt der Schultasche befindet sich so nahe am Körper und die Schultasche kann den Körper des Kindes nicht nach hinten ziehen, wodurch die Wirbelsäule beim Tragen entlastet wird. Es hat sich ebenfalls als sinnvoll erwiesen eine Schultasche zu verwenden, die mit mehreren Fächern ausgestattet ist. So kann Schulmaterial präziser geordnet und das Gewicht besser verteilt werden. Den SchülerInnen wird nahegelegt nur jene Schulmaterialien mit sich zu tragen, die tatsächlich benötigt werden. Um dies zu ermöglichen, sollten Schulen versperrbare Spinde und Bankfächer zur Verfügung stellen, die eine sichere Aufbewahrung ermöglichen.
Was kann die Schule noch dazu beitragen?
Die Schule kann die Kinder ebenfalls unterstützen, indem sie z.B. Schulhefte oder Bücher einführt, die ausschließlich in der Schule bzw. zu Hause verwendet werden. So kann verhindert werden, dass täglich schwere Schultaschen in die Schule und nach Hause transportiert werden müssen. Darüber hinaus ist tägliche Bewegung und Muskelaufbau gerade dann wichtig, wenn die Belastung des Körpers durch das Tragen einer schweren Schultasche sehr hoch ist. Viel Bewegung in der Schule und immer wieder während des Unterrichtes kurze Ausgleichsübungen zu machen, kann den Kindern dabei helfen, Schmerzzustände des Bewegungsapparates vorzubeugen.
Wie können mich meine Eltern unterstützen?
Studien zeigen, dass das elterliche Bewusstsein über die Schultaschennutzung ihrer Kinder eine wichtige Rolle spielt und zur Gewichtsreduktion sowie zur Vorbeugung von körperlichen Beschwerden beitragen kann.
Die Schultasche bis zum Gesäß hinunterhängen zu lassen ist ein fortwährender Trend vieler Kinder und Jugendlichen. Doch dass dies, gerade dann, wenn die Schultasche sehr schwer ist, sich schädlich auf den Körper und das Wachstum der Schulkinder auswirken kann, wissen nur die Wenigsten. Darum ist es besonders wichtig, sich auch als Elternteil über die ergonomische Einstellung und Trageweise der Schultasche zu informieren und das gesammelte Wissen an ihre Kinder weiterzugeben. Eltern werden dazu aufgefordert, immer wieder zu kontrollieren, ob die Schultasche noch auf den Körper der Kinder abgestimmt ist und ob die Gurte noch richtig eingestellt sind. Bezüglich des richtigen Packens der Schultasche können Eltern ihre Kinder unterstützen, indem sie in erster Zeit gemeinsam die Schultasche z.B. nach der Hausübung einräumen und kontrollieren:
- Sind nur jene Dinge enthalten, die für den nächsten Tag notwendig sind?
- Wurden alte Jausenboxen und Trinkflaschen zum Reinigen in die Küche gebracht?
Wenn dies konsequent durchgeführt wird, prägen sich Kinder dieses Ritual ein und bald schon können sie diese Aufgabe selbstständig übernehmen. Als Hilfe kann auch gemeinsam ein Plan bzw. eine Checkliste erstellt werden, wie die Schultasche richtig gepackt werden sollte. Diesen kann man entweder an der Innenseite der Schultasche befestigen oder an die Wand des Abstellplatzes kleben, auf dem die Schultasche jeden Tag getragen wird. Kinder lernen dadurch Ordnung zu halten ihr Leben zu strukturieren und das Gewicht der Schultasche geringer zu halten.